なぜ、やる気に頼ると長続きしないのか

0. 結論｜モチベーションに頼ると、続かない

WEB制作の勉強を始めたとき、振り返ってみると、最初はかなりモチベーションが高かったと思います。

当時は工場勤めで、「ここから抜け出したい」という気持ちがとにかく強かった。
必死だった、と言ったほうが正確かもしれません。

その後、WEB制作会社に転職しましたが、給料は工場時代よりも大きく下がりました。
生活を維持するために副業をする必要があり、その副業もWEB制作でした。

今思えば、この時期は
「勉強しないと生きていけない」
そんな状態だったと思います。

だから当然、勉強に対するモチベーションは高かった。

ただし、同時にやっていたことがあります。
それは、生活と行動を仕組みとして整えることでした。

• お酒をやめて、時間を作った
• 勉強するタイミングをあらかじめ決めた
• Twitter（現X）で「明日の積み上げ」を投稿してから寝るようにした
• TikTokアプリを削除した

特別なことではありません。
でも、「やる気があるから頑張る」ではなく、
やらざるを得ない環境を作ることを意識していました。

やがてWEB制作の仕事が軌道に乗り、副業と合わせて収入も安定してきました。
すると、正直なところ、勉強に対するモチベーションは下がったと思います。

それでも学びは続いていました。
理由は単純で、仕組みが残っていたからです。

その後、教職に就き、生活はさらに安定しました。
副業をしなくても問題ない収入になり、
今度ははっきりと「勉強しない期間」が生まれるようになりました。

これは、さすがによくない。

そこで改めて取り入れたのが、習慣トラッカーと小さな習慣です。

• 腕立て伏せは「1回やればOK」
• 勉強は「学習動画を開けばOK（見なくてもOK）」
• 読書は「アプリを開けばOK（読まなくてもOK）」

このルールにしました。

最初に言いたいことは、ひとつだけです。

やる気はスタートにはなる。
でも、継続の仕組みにはならない。

長く続いた理由を振り返ってみると、
そこにモチベーションはほとんど関係ありませんでした。

続いていたのは、習慣だけです。

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1. なぜモチベーションは信用できないのか

モチベーションは、感情です。

感情は、

• 忙しさ
• 体調
• 環境
  に簡単に左右されます。

昨日はやる気があったのに、今日はまったく動けない。
そんな経験は、誰にでもあるはずです。

それなのに、
「やる気が出ない自分はダメだ」
と、自分を責めてしまう。

これは、不安定なものを軸にしていることが原因です。

揺れるものを、続ける理由にしてはいけません。

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2. モチベーションが高かった頃の話

最初は、誰でも強い動機を持っています。

• 今の環境を変えたい
• できるようになりたい
• とにかく必死

だから、時間を忘れて打ち込める。

このときは
「やらなきゃ」ではなく
「やりたい」なんですよね。

この記事を読んでいる人の中にも、
「あの頃は楽しかったな」と思い当たる人がいるはずです。

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3. それでも、熱は薄れていく

ある程度できるようになると、変化が起きます。

• 成果は出ている
• 生活も落ち着いてきた
• でも、以前ほどの熱はない

これは、とても自然なことです。

問題は、
モチベーションが下がった自分を責めてしまうこと。

熱が冷めたのではなく、
環境が変わっただけです。

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4. 発想の転換｜続いた理由は、習慣だった

改めて振り返ってみると、
続いていた行動はすべて習慣になっていました。

やる気があるからやっていたのではありません。

やらないと気持ち悪い状態になっていただけです。

大事なのは順番です。

• 行動が先
• 感情はあと

感情が整ってから行動するのではなく、
行動するから感情が追いついてくる。

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5. 習慣化の正体｜小さすぎるくらいでちょうどいい

「頑張らないとできない行動」は、続きません。

だからこそ、
小さすぎるくらいでちょうどいい。

• 毎日1回
• 毎日1分
• 毎日触る

成長を感じなくても、
回路は確実に作られています。

質を上げるのは、あとでいい。

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6. まとめ｜まずは、感情を切り離す

• やる気を出そうとしなくていい
• 続けるための設計をする
• 習慣ができてから、質を上げればいい

これだけです。

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モチベーションは、あるときだけ使えるブースター。
前に進み続けるためのエンジンは、習慣しかない。